1、睡前喝牛奶 。喝牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有使人产生疲倦欲睡的色氨酸 。
2、睡前泡足 。泡足会使人心情放松,舒缓疲倦,感情整个人都处于很轻松、舒服的状态 。
【在睡前做哪些事能够提高睡眠质量呢?】3、听愉快轻松的音乐 。听愉快的音乐会使人心身放松,会让人有想睡觉的感觉,特别舒畅 。
4、散步 。睡前散散步,活动一下筋骨,让人有一些疲倦感,这样入睡会更加容易,但不能做剧烈的运动 , 适宜散步 , 快走,简单睡眠操 。
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