【怎么减肥最好 心脏不好怎么减肥最好】
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文章插图
1、专业的减肥教练,如果有条件(时间和金钱)的话,建议寻找专业的减肥教练从旁协助你,做合理的规划,比如每天的运动量、食量以及食材的监控 。
2、运动+节食,俗话常说,减肥就是管住嘴迈开腿 。如果没有条件的话,靠自己单纯地去减肥就是这两条 。适当适量的运动,加上少吃自然就会瘦的 。
3、根据自己的体质去减肥,如果你是平时是爱动的人建议做瑜伽等偏向于静的事情;如果平时是爱静的人建议做跑步等动起来的事情 。
4、晚上6点之后不吃东西,有一种说法就是晚餐要吃的像乞丐,这说明晚餐不用吃很多,而作为减肥的你,早中餐正常吃晚餐不吃或只吃一个苹果 。
5、避免高脂高糖性食物,减肥的时候一定要戒糖戒脂,比如炸鸡、蛋糕等食物就不要再吃了 。
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