1、贴墙顶立的正确练法 ， 找一堵墙 ， 在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可） 。双手和双膝着地 ， 将头顶在枕头上 ， 头部距离墙壁约15 一25 厘米 。双手稳稳地放在头部两侧 ， 大约与肩同宽 。抬起一条腿的膝盖 ， 让其靠近同侧的肘部 ， 同时伸直另一条腿 ， 使膝盖离地 。
【怎样贴墙基本功】2、让靠近肘部的腿使劲蹬地 ， 同时将另一条腿向上踢 ， 从而让两条腿同时靠向墙壁 。一旦双脚靠在墙壁上 ， 就慢慢伸直双腿 ， 把身体摆正 。嘴巴保持闭合 ， 用鼻子平缓呼吸 。坚持所需时间后 ， 弯曲双腿 ， 并有控制地放下它们 。
3、稳扎稳打：在做靠墙顶立时 ， 大多数人都能坚持几秒钟 ， 主要问题是如何做成倒立姿势 。难就难在找到上墙所需的推和蹬的正确力道 。如果你觉得这有点儿困难 ， 可以先请朋友帮忙 ， 直到最终可以独立完成 。

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