春困怎么办

调整生物钟;缓解春困仅靠多睡是不行的 , 睡得过多反而会使人越睡越困 。一般来说 , 成人每天保证7—8个小时的睡眠就足够了 , 不需要额外地增加睡眠时间 。当身体感到困乏的时候 , 最重要的是调节好自己的精神状态 , 调整好自己的生物钟 , 而不是无限制地睡觉 。
适当运动;春困的发生除了由于温度变化而引起的 , 其实还与人们一个冬天运动较少有关系 。长时间不运动 , 会使血液循环量减慢 , 大脑的供血自然也就不足 , 身体的各个器官功能也受到了限制 , 自然就会产生困乏感 , 中医称此为气血不畅 。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来 , 对缓解春困有着极好的效果 。
遵循春补食养原则;食补也可缓解春困 , 遵循平补、清补的春补食养原则 , 宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物 , 如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择 。尽量少食肥腻肉类 , 便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物 , 以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑 。
做头皮操;每天早晚坚持进行头部按摩 , 能够消除大脑困倦 。方法如下:用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次 。
【春困怎么办】多喝花茶;春季适当喝茶不仅可以补充体液 , 增强血液循环 , 促进新陈代谢 , 还有利于消化吸收和废物排除 , 减少代谢产物和毒素对身体的损害 。在这一时节常喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气 , 促使人体阳气生长 , 还能提神醒脑 , 解除“春困” , 振奋精神 。