当你发现感情出现问题时,你会怎么做?
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大部分人在发现伴侣外遇或者劈腿的时候,基本都会被情绪控制自己的大脑,做出一些让自己后悔的事情,这是很正常的反应,但是不利于彼此感情的修复 。
我接待过很多这方面的咨询,他们往往都是在修复感情的第一步走错之后,导致后面双方的感情破裂 。
“我要把你的丑事告诉所有人,让大家一起来看看你是怎么背叛我的!”妻子在发现丈夫外遇之后,除了把照片甩在了他的面前,还说了狠话,丈夫看到妻子这样疯狂的举动,一言不发,收拾行李离家出走,已经好几天没回家了 。
这是我接待过的一个咨询案例,妻子把丈夫外遇的事情告诉了亲朋好友,丈夫不但没有回头,反而给她寄了离婚协议书,但是妻子不想离婚,她还是很爱丈夫的,于是找到了我,想要修复他们的感情 。
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我非常理解一个人在发现信任的另一半外遇或劈腿的时候,那种愤怒、伤心、不甘的各种情绪 。“你为什么对我这样?”“那个女人到底有什么魅力?”“为什么我付出这么多,感情依然这样?”……这些念头不断地萦绕在自己的脑海里,夜不能寐,食不知味 。
当遭遇背叛时,这些反应都是正常的,因为面对最亲近人的背叛,这是沉重的打击,很难用理智来控制 。
如果想要离婚,我绝对支持,争取财产和孩子的抚养权 。如果想要修复感情,第一步就是要修复自我情绪,避免做出情绪化的行为,把对方越推越远,当我们情绪要爆发的时候,可以做以下五个步骤练习来应对 。
1.学会察觉自己的情绪,这里有两个方法可以帮助我们提升对自我情绪察觉的敏锐度:感受身体的变化和记录情绪察觉日记 。
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当我们生气或伤心的时候,我们的身体会有相应的变化,比如伤心的时候,眼泪会止不住地流,无法呼吸,肩膀颤抖,全身感到无力等等,这些都是情绪直接导致的身体信号,所以当我们能够感受到这些信号,我们就可以知道自己当前情绪是怎样的 。
很多人在发完脾气之后就开始后悔自己一些行为,但是除了后悔,我们还可以记录下来,把事情起点、情绪如何开始和发展、怎么爆发、导致什么结果,这些都要在事后真实地记录下来 。
2.学会暂停,可以通过设定一个暂停动作,告诉自己及时暂停,当自己意识到情绪爆发可能造成的后果时,及时踩刹车,可以深呼吸3次,或者暂时离开当前环境,让自己的情绪有个缓冲 。
3.向内探索是什么导致自己的情绪失控,一般来说,我们人类有三种基本欲望:认可、控制、安全,当我们这三种欲望得不到满足的时候,就会产生极端的情绪,所以在暂停的时候,我们可以尝试向内探索,问问自己是什么得不到满足 。
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4.允许哀伤,有时候我们容易用愤怒来掩饰自己内心的悲伤,然而,愤怒只会加剧冲突,所以我们要学会用新的方式来应对眼前不愉快的事情,例如允许自己哀伤 。
5.耐心对待,情绪的调整并不是一蹴而就,也许试了好几次都没有调整成功,不要放弃,毕竟以往的情绪应对已经是习惯,需要耐心且大量地练习,才能改变和调整 。
以上五个步骤需要循序渐进地进行,也就是做好了第一步,才能进行下一步 。
大部分女性面对伴侣的外遇或者劈腿,因为自我情绪没有处理好,可能会做出让自己后悔的事情 。
比如:
把伴侣的事情公诸于世,告诉亲朋好友甚至公司同事,让大伙一起指责批斗他;
对伴侣说狠话,跟他宣战,让他跟第三者都没有好日子过;
不断地骂他,谴责他,站在道德高地审判他,让他内疚,良心过不去 。
……
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但是,这些情绪化的行为在发泄完之后,自己的内心依旧得不到解脱,还让伴侣反感,他觉得妻子的行为让自己颜面扫地,也不给自己解释的机会,只有一味地谩骂,心里更加觉得第三者善解人意,温柔体贴 。
于是丈夫越来越远离妻子,甚至搬出家里,逃离一切,而妻子看到丈夫没有回来的意思,特别伤心,也让自己处于很被动的位置,感情出现破裂 。
【生气的时候怎么恢复平静 遇到感情问题怎么办】如果你也遭到了婚外情,不知道怎么分离第三者,不知道怎么跟老公谈判,可以私信我,我帮你解决 。
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