第一、 首先是瑜伽动作里面最基础的动作，莲花座，这个动作醒来后先坐一会缓一缓，对后背的脊椎好，顺便调节好呼吸 。
【清晨瑜伽适合起床就做的瑜伽】第二、 然后是海豹前仰式，这个动作对刚起床的人来说超级醒神，舒展筋骨特别舒服，保持一段时间再放松 。
第三、 平躺身子双腿往后压，压到极限为止，双手去够脚踝，这个动作在床上就直接轻易完成了，锻炼腰部力量 。
第四、 拉伸双腿是把腿打直后用手去抓脚掌，躺在床上做几组这个动作，有利于腿型的塑造哦，像下图这样 。

• 适合发朋友圈的文艺短句
• 苹果脸适合什么发型
• 桂鱼什么人不适合吃 桂鱼什么人不能吃
• 什么人不能吃松茸 什么人不能吃松茸粉
• 劳力士玫瑰金男生适合带吗
• 光子嫩肤适合敏感肌吗
• 獐宝不适合哪些人吃，獐宝是怎么取出来的
• 圆脸方脸适合什么扎发
• 适合高中学生演的红色话剧
• 玻璃海棠的养殖方法和注意事项有哪些，玻璃海棠适合室内还是室外