其一：对于腰间盘突出患者来说，游泳这项运动对于腰间盘突出的治疗是很有益的，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳 。
其二：每天倒走半个到一个小时 。在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼 。
【腰间盘突出怎样运动比较好】其三：跳水，胃，手在腰部，腰部和腿部拉伸后同时，鞠躬 。注意膝盖不要弯曲 。尽可能在位置保持一段时间，时间越长越好 。
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