因此 ， 在健身时应该根据自己的运动反馈和感受来调整你的训练计划 。 一般来说 ， 在每个训练周期（4-6周）结束后 ， 你应该对你的训练计划进行一些变化 ， 如增加或减少运动强度 ， 改变或替换运动内容 ， 调整或交换运动顺序等 。
这样可以给你的身体带来新的挑战和刺激 ， 同时也可以给你的心理带来新鲜感和乐趣 。

以上就是关于健身的八个真相 ， 希望能够帮助你更好地理解健身的原则和方法 。 记住 ， 健身不是一件难事 ， 也不是一件简单事 。 只要你有正确的健身观念 ， 有合理的健身计划 ， 有持续的健身行动 ， 你就一定能够收获你想要的健康生活和美丽体态 。

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