年龄大了要忌口？建议：4种食物，能不吃就不吃，管住嘴更健康睡眠|胃酸|炒饭

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今年52岁的陈大叔，平时是个肉食爱好者，而在所有的肉类美食中，他最爱吃的就是红烧肉。陈大叔有一句口头禅，那就是饭可以不吃，但肉一定要吃，正是这种饮食习惯，导致陈大叔的体重节节攀升。
两个月前，单位组织了健康体检，陈大叔被查出了高血压和高血脂，但就算是这样，陈大叔还是经常忍不住吃肉。
昨晚下班前，陈大叔又偷偷先在外面吃了一顿红烧肉再回家。半夜睡觉时，陈大叔感觉得头部痛得像要裂开一样，不一会还晕倒了，老伴见状，赶紧叫了救护车，把陈大叔送往医院，经过一番检查，他被确诊为脑梗，还好抢救及时，陈大叔的命终于留住了。
医生表示：红烧肉中含有大量油脂与胆固醇，长期食用会导致血液中的甘油三酯与坏胆固醇升高，从而加速动脉粥样硬化斑块，导致血管变得狭窄，血液流动受到影响，就可能诱发脑梗。

一、上了年纪， 4种食物要尽量少吃根据国家卫健委发布的一项数据显示，我国60岁以上的老年人约有2.49亿，其中慢性疾病患者人数高达1.8亿，患有一种及以上慢性疾病的比例超过7成。
而不少研究表明，慢性疾病的发生与饮食习惯密切相关，健康的饮食习惯或多或少会降低慢性疾病的风险，尤其是上了年纪的中老年人，应该更加注意饮食。日常生活中尽量少吃4种食物。

高盐食物

经常吃高盐食物，会导致胃黏膜反复损伤，出现弥漫性充血、糜烂、溃疡等病理改变，甚至会有癌变的风险。另外盐分摄入过多，还会导致胃酸分泌变少，胃黏膜防卫能力降低，胃部病变及胃癌的风险增加，还可能会增加高血压、脑卒中的发生风险。像九制话梅、面包及咸菜、腌肉等都属于高盐食物，平常要尽量少吃。

高脂食物

高脂肪食物摄入过多，会导致体内脂肪过多，损伤心血管、胰腺、肝脏、肠胃等器官，诱发胆结石，干扰身体代谢，导致大脑反应变慢等。油炸食物、动物内脏、肥肉、奶油制品等都属于高脂肪食物，平常尽量要少吃。

精制谷物

长期食用精细谷物，会刺激胰岛素的分泌，诱发胰岛素抵抗，增加代谢综合征、糖尿病等疾病的发生风险，还会增加肥胖几率。日常生活中常见的米饭、粥、馒头、面条、面包、米粉和馅饼等都是属于精细谷物。

酒精饮品

酒精进入人体需要经过肝脏的代谢，代谢物乙醛可能会导致肝细胞变性坏死，经常过量酗酒可能会增加酒精性脂肪肝的发生风险。另外，白酒、啤酒等多种酒精类饮品，进入人体会刺激乳酸的生成，影响尿酸的代谢，不利于痛风患者的病情。
二、《柳叶刀》实锤：少吃主食会减寿不少老年人在养生这一块，走的就是两个极端。有人认为老年人能吃是福，也有人认为千金难买老来瘦，平时要少吃，尤其是主食很容易发胖，人一胖各种疾病就来了，那主食到底要多吃还是要少吃？
发表在《柳叶刀.公共卫生》上的一项研究，通过对15428名年龄介于45-64岁受试者调查分析发现，主食（碳水化合物）提供能量占比在50%-55%时死亡风险最低，主食提供能量占比低于40%及高于70%时，死亡风险都会增加，因此主食过多或过少都不利于身体健康。