篮球训练的方法与手段

1、首先要训练的是手对球的感觉,也叫做球感 。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球 。双手相互传球练习,双手放在胸前,用手指部分来回的进行传球训练 。
2、当有一定的手感时,接下来就要实际的进行运球练习了 。原地运球练习,身体做一个向前跨步的动作,中心放在腰间上半身微微向前,然后单手做原地运球 , 两只手轮流交换进行训练,在整个过程中要注意的是不要低头看球,因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会,一低头只会给对手制造段球的机会,所以训练中要注意这一点 。
【篮球训练的方法与手段】3、下一个运球训练是,摆球练习,两脚伸开稍稍比肩宽 , 弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作,就如摆钟一般 。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习,等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度 。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助 。