蓝莓一天吃多少颗适合 蓝莓一天吃多少为宜可以吃一盒吗


蓝莓一天吃多少颗适合 蓝莓一天吃多少为宜可以吃一盒吗

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1、蓝莓一天吃30-60g左右 。
2、蓝莓虽然酸甜可口,在味道不错的情况下,营养价值还特别高,属于很有营养的水果,但是其也是不能够多吃的,一般蓝莓一天食用30-60g左右就差不多了,也就是在10-20粒左右 。
3、不过蓝莓的食用量可以根据个人的身体情况来做调整,若是肠胃功能比较好,身体吸收效率比较快的话,那么可以适量多吃一点,在20粒左右,反之则在10粒左右 。
【蓝莓一天吃多少颗适合 蓝莓一天吃多少为宜可以吃一盒吗】4、10-20粒左右的蓝莓既不会给身体造成负担,又能够让人体充分的吸收,使得营养价值均衡 。