大体重人群想要减肥？那你一定要试试这一项运动！

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【大体重人群想要减肥？那你一定要试试这一项运动！】

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在这个快节奏的时代，减肥似乎成了多数人自律的标志.要说世界上最做不了假就是减肥，付出多少，收获多少，没有捷径，没法作弊~

要说减肥那选择有氧运动那是再好不过的.但是，有氧运动种类那么多，怎么选择适合自己的呢?说起有氧跑步跳绳一定是众所周知的基础运动啦.

但这些对于大基数人群来说，并不是很友好.大基数人群的体重都是偏重的，对于跑跳这类的运动，难免对膝盖的压力会比小基数大.
而且，多数人在锻炼时对于发力点的模糊或不正确认知，更是进一步的导致压迫膝盖，一不小心就容易受伤~所有锻炼身体的前提都是要将安全排在第一!健康的身体是最最最重要的本钱！

大基数朋友不妨试试骑行吧！
骑行一项同样是高消耗的有氧运动不同于跑步、跳绳是属于低冲击类的高强度有氧运动。根据研究，中强度的骑行每小时可消耗约400-600卡路里的热量，这可与快速跑步所消耗的热量旗鼓相当。在消耗热量持平的情况下，还可以对膝盖更友好.真可谓是大基数友好运动呢~

什么？跑步也一样？NO！NO！NO！骑行的优势那叫一个多，就让小编带你一起了解一下吧。
可持续性作为一项安全系数更高的运动，大基数人群因运动造成损伤的风险大幅下降。这样锻炼这一目标也就更好长期坚持，避免了因受伤需要中断的可能性。更加适合作为长期减脂的运动选择哦

更有趣，不枯燥骑行的场景多数都是位于户外沿街，随着车轮向前，眼前的风景也随之轮换，每一天的天气也不会完全相同。所以，每一天都是新的风景，新的体验~相较于其他在室内的运动，更具有趣味性~从心理层面来说更容易坚持哦！

门槛低，易上手只要你会骑自行车，骑行就不在话下。
虽说都能锻炼心肺功能，但骑行比起跳绳，对于全身的协调性要求相对来说没那么高。而且，骑行对于下肢的锻炼更加充分，下肢力量的锻炼，那可是十分关键的。下肢拥有足够的力量，走路姿势也能逐渐调整，走路更加轻松哦~

总的来说，无论是哪种运动，都是就可以起到减脂塑形的效果哦。只是要根据自身身体素质来选择更加适合自己的运动，才能长久坚持~