人体内真有6公斤的宿便？如何才能排出那些“赖着不走”的便便？( 二 ) 便秘|疾病

正常的大便多是黄褐色成形软便的状态，如果大便出现以下几种情况，就要警惕是否身体出现了问题。

血便

血便可能是由于痔疮引起，痔疮引起的血便多会在排便后出现，附着在粪便表面。如若血液是混合在粪便内部，且粪便有沟槽的话，则要考虑可能是直肠癌等消化异常所致。

黑便

黑便可能是由于吃了猪血、黑芝麻或者是含铁的药物所致，在排除这些因素后，依旧有黑便的话，需要考虑可能是上消化道出血引起，与食道癌、胃癌等疾病相关。

细便

排出的粪便突然变细，需要警惕可能是肠道内有肿瘤物质，导致粪便通过时受到压迫引起。

腹泻

正常情况下，我们的排便是有规律性的，如若突然出现腹泻、便秘或腹泻便秘交替出现，需要高度警惕可能是肠道发生病变引起。另外，每次排便都感觉排不尽，有里急后重的感觉，也可能是肠道病变所致。
四、如何排出那些“赖着不走”的便便？浙江中医药大学附属第二医院消化内科主任医师刘福表示，一般我们认为每日保持1次排便次数是较为理想的。便秘是指排便次数>每3天一次，排便过程还特别不舒适，会有排便困难、疼痛、费力等表现。
那该如何缓解积聚在肠道里的便便呢？
定时和主动饮水：饮水可以让肠腔内的粪便软化，还能促进胃肠道蠕动，这些都可以改善便秘。注意饮水要小口慢饮，建议晨起时空腹饮用200ml左右的温水，白天的饮水量保持在1.5L左右为宜。

食用充足的膳食纤维：生活中要注意多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜的水果蔬菜、粗粮以及谷物等，这些食物进入体内后可促进胃肠道蠕动，帮助预防便秘。
进行适当运动：运动可以促进胃肠道蠕动，对于改善便秘有不错的效果，可选择的运动有很多，如快走、跑步、打太极拳等。
宿便这个词就是个伪科学，所以对此不必过于担心。针对于一些有便秘困扰的人群，可通过日常的生活习惯来缓解便秘，实在难以缓解的情况下，可以去医院寻求专业医生的帮助。

参考资料：
[1
《人体有6KG宿便？真相竟然是这样！》. 温州市中医院 2018-04-23
[2
《你需要“清宿便”？别逗了，哪来那么多“宿便”给你清啊！》. 果壳 2016-02-04
[3
《大便臭不臭竟是“健康信号”！出现这4种颜色，当心癌症找上你》.科普中国 2022-11-04

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