文章插图
1、配合呼吸，减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实 ， 达到减小肚子的效果 。
2、练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气 。静力状态 ， 比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气 。
3、平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横?。备惺芨骨幌蚰诤拖蛏咸崾?nbsp;， 充分吸气再深呼出 。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯 。
【仰卧起坐快速减肚子方法 仰卧起坐快速减肚子方法视频】4、瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作 。

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