减肥期间，6类能吃和不能吃的食物，选对了食物才能让你越吃越瘦( 二 )

能吃的：
1. 原味坚果、碧根果、松子、花生、开心果、核桃、腰果、杏仁、南瓜子：这些坚果富含健康脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化物质，对减肥期间的能量供给和饱腹感有帮助。

六、饮料类
不能喝的：
1. 碳酸饮料、果汁类饮料、运动饮料、功能性饮料：这些饮料富含糖分和添加剂，摄入过多会增加热量摄入。
2. 各类乳酸菌饮料、冰沙、奶茶、酒精类饮品：这些饮料热量较高，且部分含有大量糖分或酒精。

能喝的：
1. 水：水是最佳的饮品选择，可以补充水分，促进代谢和排毒。
2. 蔬菜汁：新鲜榨取的蔬菜汁富含维生素和矿物质，可以提供营养并帮助减肥。

3. 纯牛奶、低脂牛奶、酸奶：适量摄入乳制品可以提供蛋白质和钙质。
4. 苏打水、无糖饮料：这些饮料不含糖分和热量，可以作为饮品选择。
5. 柠檬水：柠檬水富含维生素C和柠檬酸，有助于改善新陈代谢和消化。

总结：

在减肥的道路上，选择正确的食物是至关重要的。通过了解哪些食物可以吃、哪些食物不能吃，我们可以更好地掌握减肥饮食的要领。合理的饮食结构能够帮助我们减少热量摄入，提供所需的营养，同时保持身体的健康和活力。
记住，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒和耐心。选择合适的食物，并将其与均衡的饮食结合起来，才能达到理想的减肥效果。相信只要我们坚持下去，逐步改善饮食习惯，我们一定能够拥有健康、苗条的身材，迈向更加自信和美好的未来。

【减肥期间，6类能吃和不能吃的食物，选对了食物才能让你越吃越瘦】喜欢本篇干货的话，可以点赞支持一下哦，辛苦原创码字不容易，如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。