到了30岁后，怎么吃都不胖，每天喝蛋白粉有效果吗？中老年人

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首先，我直接告诉你答案，完全没用，瘦子喝蛋白粉根本不会长肉，体重不会上涨。
如果有人跟你说吃蛋白粉能长肉，你就问他吃蛋白粉常揉的原理，他肯定一头雾水，他也不懂吃蛋白粉发胖的原理，只是跟风而已，那风是从哪里刮来的？就是卖蛋白粉的人刮来的啊，你再问卖蛋白粉的人，吃这玩意儿发胖的道理，他一定会用一些很高深的词汇来糊弄你，这些词汇就像套话一样，没有情感、没有事实，反正让你觉得很迷茫，但是又给你一种他很厉害的错觉。

【到了30岁后，怎么吃都不胖，每天喝蛋白粉有效果吗？】到了30岁后，怎么吃都不胖，每天喝蛋白粉有效果吗？下面跟大家聊一聊。
1、先搞清楚什么是蛋白粉你是不是经常看到一些健身达人推荐喝蛋白粉，说这样可以增加肌肉，让身材更好看？你是不是也想试试看，看看能不能让自己变得更壮实、更有型？但是你又担心喝蛋白粉会不会有副作用，会不会让你变胖？如果你有这些疑问，那么今天我就来给你揭开蛋白粉的真相，告诉你它到底是什么，它能不能帮助你增重，以及你应该怎么正确地使用它。
首先，我们要明白蛋白粉的本质。顾名思义，蛋白粉就是一种含有高量蛋白质的粉末。它的营养成分表上可以清楚地看到，它的蛋白质含量非常高，一般都在80%以上。所以，喝蛋白粉就相当于补充了大量的蛋白质。那么，为什么我们需要补充蛋白质呢？

蛋白质是人体的重要组成部分，它参与了身体的各种生理功能，比如细胞分裂、免疫反应、酶催化等等。而且，蛋白质还是肌肉的主要成分，没有蛋白质就没有肌肉。所以，如果我们想要增加肌肉量，就必须要摄入足够的蛋白质。这也是为什么很多健身爱好者都喜欢喝蛋白粉的原因。
但是，并不是说喝了蛋白粉就能长肌肉。因为肌肉的增长还需要两个条件：一是适当的运动刺激，二是合理的能量摄入。如果没有运动刺激，那么补充了再多的蛋白质也只会被身体排出或者转化为其他物质。如果没有足够的能量摄入，那么身体就会从自身消耗能量来维持生命活动，这样就会导致肌肉流失。
所以说，喝蛋白粉并不能直接帮助你增重。相反，如果你只补充了蛋白质而忽视了其他营养素和热量的摄入，那么你反而可能会变瘦。为什么呢？因为蛋白质并不是一个高热量的营养素。

我们知道，食物中有三种主要的营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪。它们都能提供人体所需的热量，但是每种营养素所提供的热量并不相同：
碳水化合物—4kcal/100g
蛋白质—4kcal/100g
脂肪—9kcal/100g
从这里我们可以看出，碳水化合物和蛋白质所提供的热量相同，而且都比较低。而脂肪所提供的热量则是它们的两倍多。这就意味着，如果你想要增加热量的摄入，那么你应该多吃一些脂肪，而不是蛋白质。