10个好习惯，能让人长寿，运动只排最后一位！看看你符合几个？蔬菜

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与几十年前比，国人的寿命在整体上变得更长了。据此前中疾控的一项研究表明，到2035年时国人的预期寿命或将增长到81.3岁。
在很多人看来，长寿一般与自身的基因以及日常生活习惯等因素有关。但是，近期一项哈佛大学研究却有了一个颠覆认知的发现：少吸氧气，或能够延长50%的寿命。
一、哈佛研究：少吸氧气，或能够延长50%的寿命
氧气是人类生命活动中必不可少的物质之一，但却有研究表明，过量的氧气也可能会损害生命体内的细胞和组织。
美国哈佛医学院的研究人员在\" PLOS Biology \"期刊上发表了一项研究，论文指出正常空气中氧气水平约为21% ，将4周龄的小鼠放在氧气水平限制为11%的环境下，与正常氧气水平相比，限制氧气的小鼠，寿命延长了50% ，且延迟了与衰老相关的神经衰弱。

那么，少吸点氧，真的能更长寿？
首先，这个研究对象为老鼠，并不是人，该研究主要针对低氧机制进行探讨；其次，这个老鼠是病态老鼠，这种病态鼠平均寿命只有15.7周，而实验条件，只是让寿命提高了23.6周，以此得出延长50%寿命。
该研究的参与人员也表示，这是首次在哺乳动物中证明氧气限制延长寿命的研究，但更多的机制仍未明确，限氧机制是否能够延长其他动物的寿命还是未知之数。

二、能让人长寿10个好习惯，运动只排最后一位！
健康的生活方式与我们的的寿命是息息相关的，下面是能让人长寿的10大生活习惯，希望大家能够把它们都牢牢记住：
1.不吸烟
众多医学研究证实，吸烟与肺气肿、肺癌、心脑血管疾病等多种疾病有关。不仅仅是一手烟，二手烟、三手烟同样会危害身体。香烟有毒物质通过呼吸进入人体，抑制血管正常作用，局部供血能力不足，就会影响人的抗病能力。
2.不过量饮酒
过量饮酒最直接的伤害就是肝脏，酒精进入人体，需要肝脏代谢，这个过程会干扰身体正常代谢。同时过量饮酒还会降低肝脏的解毒作用，可能诱发酒精肝，肝癌等。

2.新鲜蔬菜每天吃
良好饮食习惯指每日摄入新鲜蔬菜和水果，蔬菜水果中的维生素、膳食纤维和矿物质对人体新陈代谢有推动作用。
3.一周吃两次鱼肉等水产品
除了每天摄入一定量的蔬菜水果，还要保证一周至少摄入一次水产品。水产品富含优质蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，是人体重要营养来源。鱼肉还含有丰富的DHA、牛磺酸等生物功能性成分，可以弥补红肉等不足。
4.每天坚持午睡
日间小睡可以让大脑和体力都能得到缓冲，帮助释放压力，让大脑恢复专注状态，帮助下午更好地开展工作。
5.多晒太阳
白天通过阳光照射，可以在脑内积累更多天然褪黑素，帮助减少情绪焦虑，保持心情舒畅，并有助于夜晚入睡。晒太阳还能帮助人体获取维生素D而维生素D则有利于人体对钙质吸收，促进骨骼健康。

6.多社交
人与人交流过程，也是锻炼反应和语言能力脑部训练的过程，通过交流，还可以帮助解除烦闷，调动情绪，对健康十分重要。
8.红肉要少吃
红肉虽是蛋白质的重要来源，含有丰富的铁、维生素B12、卵磷脂、烟酸等，但食用过多，则容易增加体重，可诱发肥胖发生，从而导致糖尿病、高血压、冠心病等风险增加。