10个好习惯，能让人长寿，运动只排最后一位！看看你符合几个？( 二 ) 蔬菜

9.保持作息规律
遵循生物钟，按时吃饭，准点睡觉，只有这样，才能吃得好，睡得香，精神状态才能饱满。一个人若是作息混乱，吃饭睡觉不规律，精神状态只会越来越颓靡，生活也会一团糟。
10.适量运动
北京大学第三医院营养生化研究室主任常翠青教授指出，老年人经常运动，可以保持腿部肌肉力量，延缓肌肉及骨量的丢失，降低跌倒风险。运动还可以改善心肺和血管功能，帮助维持体重健康，提高生活质量。

想要“延年益寿”并不是靠各种“养生秘方”达成的，与其依赖少吸点氧气，不如养成上述几种健康生活方式，自然也就更能强身健体。
参考资料：
[1
《呼吸也折寿？哈佛首次证明，少吸氧气，寿命延长50% ，并改善神经功能》.医诺维.2023-05-24
[2
《追踪45万人发现，拥有这5种生活方式的人更长寿！》.科普中国.2023-08-03
[3
《预期寿命将增长到81.3岁！牢记这5点，让你离长寿更近一步！》.健康时报.2023-04-01
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