怎样快速减掉手臂上的肉

【怎样快速减掉手臂上的肉】第一、 平板支撑 众所周知平板支撑是锻炼腹肌的关键动作,但是其实也是可以瘦手臂的 。因为在做这个动作的时候手臂也是用了力的,手臂也是锻炼到了的 。在锻炼腹肌的同时还能瘦手臂,何乐而不为呢 。
第二、 跑步 跑步是全身减脂的有氧运动,自然也是能瘦手臂的 。跑步的时候手的幅度最好甩动的大一点儿,效果会更好一点儿 。
第三、 跳绳 跳绳是要用手来甩动手臂带动绳子的 。也是属于全身减脂的运动 。长时间的跳绳能够让手臂充分运动,自然能起到瘦手臂的作用 。
第四、 天鹅臂 网上有很多练天鹅臂的视频,可以自己下载之后跟着学一学 。每天跟着视频练习几十分钟 。但是要坚持,坚持总是有效果的 。