喝牛奶提高免疫力但是尽量避开这3个误区，赶紧看看吧( 二 ) _健康小知识

正因为牛奶蛋白质更优质、更易于吸收，所以很多营养学专家也都建议每天喝牛奶。尤其是小孩子，多喝牛奶可以促进发育、提高免疫力。牛奶也在膳食宝塔图中占有了一席之地。

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【喝牛奶尽量避开这3个误区】
1.不建议空腹喝牛奶
对于肠胃消化功能正常的人来讲，空腹喝牛奶并不会影响到胃部的功能，也不会增加患有肠胃疾病风险。
不过对于消化功能脆弱以及患有肠胃疾病的人来说，牛奶当中富含钙元素以及钙质充足，对于胃部粘膜会带来一定的刺激。
在这种情况下，空腹喝牛奶会对胃酸分泌增多产生促进效果，对于肠胃病以及胃黏膜会产生刺激感。

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2.不建议加热牛奶饮用
许多健康的人在冬天喝牛奶，为了更好地维护肠胃，他们通常在喝牛奶前先将牛奶加热，这种牛奶被认为营养价值很高。
其实，如果不把锅里的牛奶加热，牛奶里的营养成分就会流出来，大打折扣。另外，如果口味不同，会对营养元素造成伤害，被人体消化吸收。
想加温的话，不可以喝冷牛奶，请将包装袋子或带外包装的牛奶，放进微波炉加热或用开水加温。

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3.避免被阳光照射
因为牛奶在阳光直射下2小时，牛奶中的核黄素可损失一半。而核黄素被阳光照射转化成的荧光核黄素，还可进一步破坏维生素C 。
即使是微弱的阳光照射超过6个小时，也会令牛奶中的B族维生素减少一半。因而存放牛奶要避光，不能长时间暴晒，最好用有色的或不透光的器皿，并存放在阴凉处。

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03小孩增强免疫力，建议多吃这几物
1.黄豆
黄豆属于高蛋白食品，进入人的身体之后，可以增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。因此，为了提高身体免疫力，建议孩子在饮食上是可以多吃些大豆及其制品的。
2.鱼肉
鱼肉含大量脂肪酸，脂肪酸对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，对于提升人身体的免疫力也是帮助很大的。这就需要让孩子在日常饮食上要注意，建议多吃一些鱼。

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3.坚果
坚果中含有丰富的营养物质。例如杏仁钙含量高，氨基酸、矿物质种类齐全，还有止咳化痰、润肠通便的作用。
花生中有丰富的蛋白质和纤维，可以补脾养胃。给孩子适当使用见过，能够有效提高免疫能力，促进孩子的身体健康。

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4.鸡蛋
【喝牛奶提高免疫力但是尽量避开这3个误区，赶紧看看吧】鸡蛋含有蛋白质等多种营养，非常容易被人体吸收，营养还美味，只要给孩子做熟了，细菌被消灭。既能满足孩子的味蕾，补充营养，还有助于增强孩子自身的免疫力。