喝牛奶提高免疫力但是尽量避开这3个误区，赶紧看看吧 _健康小知识

导语：牛奶是古老的天然饮品，被称为白色血液。因为牛奶中所含有的蛋白质，脂肪，糖类，无机烟等成分，对身体都是有益处的，因此也深受人们的喜欢。
现如今人们的养生意识越来越强，在生活中很多人也养成了喝牛奶的习惯，尤其是正在发育的青少年儿童，每天喝一杯牛奶对身体确实有好处，能提高人体免疫力和抵抗力。

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01关于牛奶
【牛奶成分】
中医认为牛奶属于中性或平性食物，既不过寒，也不过热，牛奶性温，味甘，入心、肺、脾、胃经，能够补虚损、益肺胃、生津润肠，适宜体质虚弱、气血不足、营养不良等人群饮用。
牛奶的营养价值较高，牛奶中含有蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D、维生素B2等。其中含有的色氨酸可以使精神和身体放松，睡前喝牛奶能提高睡眠质量，改善睡眠。
最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

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【牛奶种类】
1.全脂
全脂牛奶的脂肪含量是3.0% ，营养价值，成分接近纯牛奶，好喝，热量高，适用于、孕妇以及老人。
2.半脱脂
半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5% ，钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，适用于中年人。
3.脱脂
全脱脂奶的脂肪含量低到0.5% ，加工后过滤去脂肪的牛奶。适合限制脂肪摄入量的人饮用，钙含量和B族维生素含量与前两种一样。

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【喝牛奶的好处】
1.滋养皮肤
如果每天坚持喝一杯牛奶，能够起到滋养皮肤的功效。在牛奶中含有非常丰富的优质蛋白，这些成分能够在皮肤上形成一层薄膜。
可以防止皮肤当中水分的蒸发，并且可以起到增强皮肤弹性，以及抗辐射的作用。

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2.促进大脑发育
乳糖可以在人体分解成葡萄糖和半乳糖，而脑部和神经组织这两个部分都是由半乳糖和其他物质构成的。
所以为了补脑、促进大脑发育，坚持喝牛奶是没有错的，特别是对于正在发育的孩子。

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3.补充钙质
不管是青少年还是老年人，身体需要补充足够的钙质。而在生活中最好的钙质来源就是牛奶，牛奶中所含的钙比较高。
经常喝牛奶能够帮助补充钙质，从而让骨骼健康。让青少年能够更好的发育，也能够让老年人防止骨质疏松出现。

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4.改善失眠
失眠的人，如果可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，那么对于帮助提高睡眠质量是有很大好处的。
不过千万不要早晨空腹喝牛奶，这样的话对胃不好。牛奶里面的营养物质也不能够被人体所完全消化吸收。

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02提高孩子免疫力，要多喝牛奶，但喝牛奶尽量避开这3个误区
【提高孩子免疫力要多喝牛奶】
蛋白质是生命的基础，它或是构成生物体的“钢筋水泥”（结构性蛋白），或是调节生命活动的催化剂（功能性蛋白）。
成年人每日所需蛋白质约为每千克体重1g ，根据中国人膳食结构。 40%的蛋白质来自于谷类，剩下的60%就要靠肉蛋奶这些动物性食物。