早晨吃一个水煮鸡蛋，一段时间后有啥变化？肝不好的来看看吧( 二 ) _健康小知识

鸡蛋中的叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素，具有抗氧化性，都能够保护眼睛，避免紫外线的灼伤。所以，吃鸡蛋对于用眼过度的上班族有很大的好处。
不仅如此，吃鸡蛋还能降低中老年人患白内障的风险，眼睛是心灵的窗口，一双灵动的双眼胜过万语千言。所以我们平时一定要保护好自己的眼睛，记得多吃鸡蛋。

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5.有助减肥
如今的饮食五花八门，很多人管不住嘴，硬生生地把自己吃胖了。从而导致肥胖。尤其是对于女性，经常把减肥挂在嘴边。
她们长期节食减肥，导致暴饮暴食甚至营养不良。其实减肥的人群可以每天吃个鸡蛋代餐，不仅增强饱腹感，热量低还有利减肥。

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6.延缓衰老
很多人在早上起床的时候，由于休息不到脸部会出现水肿的现象。如果用水煮蛋来敷脸一段时间，这个情况或许会得到有效的缓解。
而且过后还可以将鸡蛋拨开，再食用也没有浪费。对女性的皮肤来说是有利无害，而且最大程度的发挥极大的作用。

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03建议：肝不好来看看
鸡蛋可以起到保护肝脏的作用。
鸡蛋对改善肝脏问题有一定好处。因为鸡蛋是“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工” ，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
对于正常人而言，每天摄取的优质蛋白应该多于90克。而对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复。
并且，可以防止它进一步受到伤害。每天坚持吃一个鸡蛋，可以让你的肝脏越来越健康。

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04延伸：肝不好，同样建议多吃这3物
1.柚子
柚子含有橙皮苷、维生素及也算等多种营养物质，可以有效预防炎症的发生。柚子内含有的抗氧化剂，对肝脏起到天然保护的作用，有助于排出肝脏毒素。
经常吃柚子，可以将燃烧肝脏内多余的脂肪，对肝火也有很好的调节作用，是保护肝脏很好的一种食物。

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【早晨吃一个水煮鸡蛋，一段时间后有啥变化？肝不好的来看看吧】2.紫甘蓝
从营养学的角度上来说，紫甘蓝大众含有丰富的硫元素，这一类营养物质在杀菌消炎方面功能非常的强大。
对于促进肝脏的排毒解毒，有着很好的推动作用，进而帮助减轻肝脏工作的负担。对于想呵护肝脏的人来说，不失为一个好的选择。

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3.玉米
经常吃玉米的人可以获取里面的营养物质，促进内毒素和垃圾的代谢。此外，适当进食玉米还能促进肝脏毒素的代谢，有利于肝脏的健康。
因此，肝脏不好的人通常可以吃一些玉米，获取营养物质保护肝脏健康，对身体有利。