抽筋是什么现象？你经历过嘛，快来看看吧( 二 )

腰间盘突出也是很多老年人会遇到的疾病，随着压力的增长，很多年轻人也会出现腰间盘突出的情况。当出现腰间盘突出，突出组织就有可能会压迫到神经，而引起肌肉痉挛的情况。

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对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，所引起的腿部抽筋，主要是突出的椎间盘压迫了椎管内的脊髓和神经根，引起脊髓和神经根传导性减弱。
这样就会导致腿部的肌肉失神经支配，就会引起腿部肌肉痉挛、抽筋的情况。如果经常出现抽筋的情况，要引起重视。通常来说，腰间盘突出得到治疗和缓解，抽筋的情况也会改善。

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2.下肢动脉硬化闭塞
下肢动脉硬化是老年人经常会遇到的疾病，主要表现为下肢动脉血管出现硬化。主要致病原因是，动脉粥样硬化影响到下肢动脉导致的，临床表现为下肢麻木、冰凉等。

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在下肢动脉硬化早期，腿部的肌肉就会因为血液循环不通畅，然后出现供血不足的情况。而这个时候的肌肉就更加容易缺血、缺氧的症状，出现抽筋的现象。
如果经常出现，并伴随着腿脚无力的情况，就要怀疑是否是下肢动脉硬化引起的。及时前往医院，能够在很大程度上缓解病情，维护身体健康。

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04发生腿抽筋时，该如何缓解？
1.脚底部弯曲
如果突然发生腿抽筋的情况，且这时候只有你自己一个人，你要快速收缩你的脚掌。使脚趾朝向脚心弯曲，让你的脚底部成为一个户型。
然后用手辅助腿伸直坚持5秒，可以缓慢的放松一下腿部，这样就可以缓解腿抽筋了。

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2.单足跳
当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但记得，手一定要扶着东西，以免摔。
3.热敷
当发生腿抽筋的时候，如果身边有人在，可以让家里人用热毛巾敷在腿抽筋的位置。适当的按摩一下，就会很快缓解这个症状。

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05延伸：腿抽筋可多吃以下几种食物
1.香蕉
腿抽筋可能是因为身体里面钾元素摄入不足引起的，香蕉含有的钾元素非常丰富。
经常腿抽筋的人可以多吃一些香蕉，这样就可以有效缓解腿抽筋。除了香蕉，紫菜、海带也含有丰富的钾元素。

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2.牛奶
牛奶含有的钙质是最丰富的，而且也很容易被人体吸收利用。经常腿抽筋的人最好每天喝一杯牛奶，这样就能避免因为缺钙而引起腿抽筋。

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3.动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素D ，能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋。
【抽筋是什么现象？你经历过嘛，快来看看吧】除了动物肝脏之外，还有含丰富的维生素D的食物。比如有沙丁鱼，蛋清，海鱼，奶油，瘦肉等食物中，能促进钙盐溶解，帮助吸收。