糖尿病高发的原因，不妨了解下

导语：糖尿病是高血糖的并发症，如果治疗不及时的话，的确会引起非常可怕的后果。近几年患糖尿病的人群也越来越多，让人们感觉到担忧。
多数情况下造成血糖偏高的原因，可能跟饮食有很大的联系。如果平时吃东西的时候不注意，很容易促使血糖升高，除了糖类食品之外，还有哪些食物会升高血糖呢？不妨了解。

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01首先了解：糖尿病高发的原因
1.遗传
糖尿病具有一定的遗传倾向，如果在父母双方直系亲属中都有糖尿病患者。那么子二代患糖尿病的概率，将达到百分之五。
如果父母当中只有一个人患糖尿病，那么子二代患糖尿病的概率会相对低一些。糖尿病属于隔代遗传，并不会直接反应到自己的孩子身上。

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2.肥胖
肥胖是导致2型糖尿病的最主要原因之一，中度肥胖人群的糖尿病发病率，比正常人群高4倍。
而极端肥胖人群的糖尿病发病率，比正常人高30倍，腹部肥胖以及髋部肥胖的人群，患糖尿病的风险非常高。

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3.饮食不规律
糖尿病患者对于饮食存在很多误区，容易走极端，要么是百无禁忌、什么都吃。要么就是什么都怕、什么都不敢吃，这两种态度对于控制血糖稳定，都是有害无益的。
如果饮食不规律，长期暴饮暴食，或者多食少动的生活方式。喜欢吃一些高热量、油脂含量高，以及含糖量高的食物，以及今天多吃，明天少吃的生活方式。

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4.活动量不足
体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性，降低体重，改善代谢，减轻胰岛素抵抗，使高胰岛素血症缓解，降低心血管并发症。因此体力活动减少，已成为2型糖尿病发病的重要因素。

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02糖尿病人不能吃馒头？
关于这种说法，可能很多北方人感觉到非常无法理解。因为馒头是北方地区的主食之一，甚至绝大多数的北方人，一日三餐都要吃馒头。
如果连馒头都不能吃的话，是不是说不能吃主食了呢？其实对于一些糖偏高的人而言，吃馒头的时候，确实应该控制摄入量。

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糖尿病患者不能吃馒头的原因，与制作馒头过程中添加的酵母成分有密切相关。有人认为，发酵馒头在高温下烹饪后，会释放出大量碳水化合物成分。
摄入后会转化为葡萄糖，这不利于血糖的稳定。因此，建议糖尿病患者经常进食，偶尔尝试克制。试着在面粉中加入适量的荞麦粉、全麦粉和蔬菜汁。
这样可以减少热量和糖原的转化。科学将减少糖分的增加，也会控制热量摄入，并创造一个缺口，以便更好地保持健康。

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03医生：真正不建议吃的或是这几种
1.糯米
糯米向来有养胃的说法，尤其是消化不良，或者是刚刚做完肠胃手术的人群，糯米的消化吸收能力不言而喻。
但对于糖尿病患者来说，热糯米是高血糖生成指数食物。冷糯米则是会影响肠胃消化，处于便秘情况的糖友，还有可能因此消化不良。

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2.甜品
糖尿病不能吃糖果等含糖量高的食物，当然甜品也不能吃。有的甜品中的含糖量比糖果的含糖量都要高。因为它不仅仅含有一般的糖分，可能还有不少糖精。