减肥时不可以吃西瓜吗？不妨了解下 _健康小知识

导语：减肥，要减得有根有据，才能健康地瘦下来。减肥本质是减肥方法有效的原因，是减肥成功的科学道理。
正所谓，无规矩不成方圆，减肥也要遵循最基本的减肥本质瘦身原理。围绕科学合理的方法，掌握科学正确的减肥方法才可以。

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其实减肥与我们的日常饮食有很大关联，如果你能控制好自己的饮食，就可以早日拥有好身材。比如说西瓜，西瓜作为夏天受欢迎的水果之一，减肥的人可以吃吗？不妨了解下。
01西瓜的营养价值
西瓜，又叫水瓜、寒瓜、夏瓜，堪称“瓜中之王” ，因是在汉代从西域引入，故称“西瓜” ，西瓜味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。

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西瓜果肉中含有蛋白质、葡萄糖、胡萝卜素、果糖、蔗糖、番茄素、谷氨酸以及多种维生素，其挥发性成分中也含有多种醛类。
【减肥时不可以吃西瓜吗？不妨了解下】而西瓜种子中则含有蛋白质、脂肪油、淀粉、维生素B2C以及尿素、丙酸、蔗糖等营养物质。西瓜皮也可以食用，其中含有的维生素C、维生素E对人体也有很大好处。

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02减肥时不可以吃西瓜吗？
减肥的人是可以吃西瓜的，但要适量。
——可以吃：
因为西瓜中含有充足的营养成分，可以保证人体的营养供给。并且适量食入之后，可以让人有一定的饱腹。
能够避免大量能量消耗之后，再次摄入其他高热量食物的欲望。通过加大能量消耗的作用，来起到减肥的效果。
西瓜还有很好的利尿的作用，可以排出体内多余的水分，避免出现水肿型肥胖的问题。

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——要适量：
西瓜的糖分是比较高的，并且同样重量的西瓜产生的热量，甚至比米饭和馒头还高，不益于减肥。
如果榨汁的话会控制不住自身的糖分摄入，体内的糖分含量一旦上升，便会导致高血糖的出现。
西瓜的含糖量比较高，吃多了以后，容易堆积在体内，不利于减肥，减肥的时候少量的吃一点西瓜是可以的。尤其是运动以后，需要补充水分和能量，可以吃一小块儿。

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03医生：若不想腹部长赘肉， 6物或尽量少吃
1.糕点
糕点虽然吃起来非常美味，也有助于刺激人体脑部的多巴胺激素分泌。但是在制作的过程中加入了过量的糖分和饱和脂肪酸，加重个人肠胃负担的同时，也大大增加了肥胖的概率发生。
长期吃糕点的话，不仅会导致肥胖现象发生，还会紊乱个人的血糖水平，增加个人患糖尿病症状的风险。

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2.巧克力
巧克力中营养比较失衡，具有非常高的脂肪含量，所以不建议大量食用巧克力。而且过多的巧克力还容易发胖，因为大量的脂肪，导致发胖后会引起疾病，如三高疾病等，对身体不利。
单纯只吃黑巧克力减肥，以至于代替了正餐，会使体内缺乏相应的营养元素，导致营养不良。减肥很重要的一项就是营养均衡，如果不遵循反倒会不利于减肥瘦身。

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3.冰激凌
冰激凌备受年轻人和小朋友的喜爱，主要是由水糖和奶油共同制作而成的一种甜品。里面含有丰富的糖分，减肥期间吃冰激凌，可能会导致糖分在体内转化为脂肪。