总结 。
民以食为天 ， 能吃饭的时候尽量不要吃药 。
很多食物中都含有钙元素 ， 可以作为我们的钙源 ， 比如我们这里所提到的奶制品和蔬菜当然很多 ， 其他食物也可以提供钙元素 。
比如鱼罐头 ， 鱼类的钙元素也是很多的 ， 有研究表明 ， 85克小鱼里面含有的钙可能就和240毫升牛奶一样多 。
当然 ， 最佳健康的饮食其实是不挑食 ， 任何食物都少吃一点 ， 会达到更好的状态 。

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