1、要多吃豆类和豆制品 ， 比如大豆、豆花、豆汁、豆腐 ， 因为豆子中含钙量会比较丰富些 。
2、要多吃奶类和奶制品 ， 比如纯奶、酸奶、奶粉、奶酪 ， 牛奶中含有的钙质比较丰富而且钙磷比例合适 ， 吸收率会更高些 。
【怎样补钙效果最好最快】3、要做到经常的晒太阳 ， 通过阳光照射皮肤产生维生素D3 ， 能够很好的促进钙质的吸收率 。

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