成年人的肩膀可以练得更宽吗

可以 。
锻炼方法:
三角肌前束的练习动作及技术要领 。
1、起始动作,双腿自然站立,双脚与肩同宽,双手正握着杠铃或者哑铃放于腿前,双手距与肩同宽 。
2、开始时把杠铃或哑铃慢慢向前举起,举至与地面平行位置,停留2秒,之后慢慢放下还原为起始动作 。
【成年人的肩膀可以练得更宽吗】3、一般做3组,每组12到15个 。重量选择最大重量的百分之五十至六十 。