1、减脂建议先用跑步机跑步，把脂肪消耗达到自己想要的效果，然后用力量型器材LC9800综合机塑形巩固就可以了 。练习力量型器材时和配重以你能每分持续运动6-12次的重量做运动 。
2、蝴蝶机，美胸美背 。如果天生胸部形状大小不满意，那么合理的胸肌强化训练，可以增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更紧致 。胸部肌肉形状的改变可以在一定程度上改变胸部外扩、下垂的状况 。
【女生健身房下半身怎么练器械】3、坐姿外展机 。美臀美腿最佳拍档 。坐姿外展机主要锻炼你的髋外展肌以及臀中肌和臀小肌，让你的臀部和大腿线条更加紧致性感 。

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