1、深绿色蔬菜:当谈到含有最多叶酸的食物时,人们会立即想到深绿色的蔬菜,这绝非偶然 。这些蔬菜对健康非常有益,特别是富含叶酸 。一些类型包括:西兰花,菠菜,生菜......例如,只有1杯西兰花可以提供约24%的每日叶酸需求 。
2、柑橘类水果:柑橘类水果如:葡萄柚,橙子和柑橘柠檬 。橙子可能含有约50mcg叶酸,一杯橙汁甚至含有更多,1份葡萄柚含有30mcg叶酸 。
3、芦笋:芦笋含有丰富的叶酸 。只需1碗煮沸的芦笋,就可以提供252 mcg的叶酸,相当于每日需要65%的叶酸 。除叶酸外,芦笋还含有许多人体必需的维生素,如维生素K , 维生素C,维生素A和锰 。
【含叶酸最多的4种食物】4、鳄梨:鳄梨是一种含有大量叶酸的水果,每杯鳄梨汁提供高达90mcg的叶酸,占日常饮食的22% 。不仅叶酸很多,而且鳄梨还含有许多人体必需的脂肪酸 , 纤维素和维生素K.
- 最熟悉的陌生人歌词
- 水浒传里宋江最后死了没
- 鸭蛋怎么吃最有营养价值
- 苍蝇怕什么
- 红薯蒸着吃要蒸多久最好
- 刺激战场怎么调灵敏度最佳灵敏度设置推荐
- 最好的木头是什么木头
- 描写缺点的句子
- 生葵花籽的功效与禁忌
- 美白喝什么茶最好美白喝什么花茶什么茶美白养颜