早餐吃什么影响着寿命的长短，不是所有人都知道如何正确吃早餐( 二 ) _健康小知识

3、保证有一种蔬菜
吃早餐的注意事项是非常多的，除去优质蛋白和粗粮外，早餐最好能摄入一些优质的蔬菜，不仅能预防心脑血管的疾病，同时也能使身体中摄入更多的维生素，不仅能延缓各种心脑血管疾病的发生，同时也能缓解血管的压力，从而能使寿命变得更长。

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4、不要吃的太快
要想让寿命变得更长，在吃早点时，一定要尽可能控制速度，现如今大多数人的压力都是非常大的，早点都是匆匆忙忙解决，没有给肠胃任何吸收和消化的时间，只是吃完了而已。
早点吃得过快，也会给肠胃增加负担，所以，一定要控制吃早饭的速度和环境，这也是非常关键和重要的。

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5、不要选择过于油腻的食物
对每个想要保持健康生活状态的人来说，在早点的选择上，一定要保持更加清淡的原则，原本刚刚起床的早晨，很多人都会出现没有胃口的情况，过于油腻的食物，不仅会减少进食量，甚至也会使身体埋下三高的隐患。
因此，在生活中要尽可能选择清淡型的食物，不仅能补充营养，同时也能使饮食变得更健康和合理。
参考资料：
1、《早饭决定寿命长短！做到这五点，吃早饭等于吃补药》
2、《早餐决定你的寿命长短，常做这几点，吃早饭等于吃补药》
3、《早餐或决定寿命！那些长寿老人，他们每天早上都是怎么吃的？》