健脾祛湿|三伏天，冬病夏治的黄金季，少吃三黄，多吃三白，健脾祛湿更健康薏米|啤酒|脾胃

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三伏天，是中医讲的长夏暑湿季节，这个时候气候，本身比较潮湿闷热，空气湿度比较大，反映到人体的湿度也会增加，特别是脾虚，本身湿气比较重的病人，这个时期就更容易湿困脾土。
当湿邪困脾的时候，就会出现一系列症状，比如说倦怠呀，乏力啊，食欲不振啊，大便糖稀呀等等。那么我们日常应该如何注意保护脾胃，祛除湿气呢？今天我给大家介绍几点。

首先，做到少吃三黄。
第一个就是少喝啤酒，这个季节，我们都喜欢在下班以后，喝点啤酒解暑降温，但是大家会发现喝了啤酒之后，好像比较容易出汗，其实说明啤酒虽然是比较淡，酒精含量比较少，但是只要是酒，它就有辛辣之性，所以，这种出汗也是辛辣之性的表现。
那么长时间大量饮酒，就会使得人体辛辣过度，导致湿热滋生，而且我们喝啤酒的时候，往往不单纯喝啤酒，肯定会吃一些辛辣油腻的食物，这样会进一步加重胃肠的负担。到了夏季，我们都喜欢喝冰镇啤酒，特别是在某些比较炎热地区，喜欢喝那种带冰碴的啤酒，这样过度寒凉的酒，进入体内，容易造成脾胃虚寒。
那人体要想运化水谷精微，需要脾胃，它有一定的动力，有一定的热量，就像咱们用电饭锅煮饭一样，它需要一定的热量，那么长时间地追求凉爽的那种口感，时间长了之后，脾胃阳气就会下降。
脾胃阳气虚弱之后，就会导致运化功能下降，水湿形成失血，或者形成痰湿，或者形成湿热或者寒湿就停留在体内了，所以提醒大家啤酒要适当地饮用，而且不要过量。

第二点，就是刚才咱们提到油炸的，烧烤的，辛辣的食物，本身这种食物经过这样的烹饪之后，就比较油腻黏滞，加上一些肉类，本身热量还比较高，进入体内，胃肠消化起来比较困难，也会增加肠道的负担。
一些中年男性，平时应酬比较多，酒比较多，那么他们在去除湿热的时候，一定要戒酒，如果不能忌口的话，那肯定会影响药效，这个时候如果有实在推不掉的一些商务宴请等等，那么可以考虑少喝一到两瓶啤酒，主要问题，还是要减少湿热、辛辣、寒凉食物的过度地摄入。

第三，就是要少吃甜腻的食物，特别是一些很精细加工的糕点，比如说蛋糕，月饼，这些食物，本身比较甜，比较腻，那么为了追求口感，或者是一些起酥的效果，它在里边儿肯定还会加入一些油脂，甚至是一些大油，才能起到酥脆的口感。
这些食物，也同样会加重胃肠的负担，滋生湿气。

如何减少湿气的生成呢？
我们有的时候还想解解馋，这些食物也不可避免地要吃一些，但是我们这个时候，配合一些祛湿的，药食同源的一些食物或者药物，都可以辅助脾胃功能。
第一个，就是白扁豆，无论是在杂粮店，还是在市场都很容易买到，扁豆主要是起一个健脾渗湿的作用，它有一个比较平和的补养脾胃的作用，还会帮助脾胃排湿。
一些健脾收涩药，会有一种收敛的作用，比如说这个病人本身脾虚，但是大便比较粘滞，有些食物药物虽然有健脾的作用，但是会有点儿收敛的作用，那就会让这个患者，排便变得更粘一些，但是扁豆，作用很温和，适合咱们长期服用。