1、倒立是一个简单的动作，其实是身体综合力量的体现 ， 特别是臂力腰力；
2、第一步 ， 做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑，基本能保证倒立时双手有力撑起体重；
3、第二步 ， 面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量；
【如何倒立初学者】4、第三步 ， 背对墙壁，用双脚打墙，能碰到即可 ， 之后慢慢 就能静止靠墙了，完成倒立 。

• Word中如何插入背景图片
• 如何去永恒岛
• 如何去除烧烤架铁锈
• 微信建群后如何拆群组
• 打印机如何设置无边距打印
• 如何使用薯片制作好吃的烤鸡翅
• 宝宝能吃是不是积食
• 如何辨别苹果手机真伪
• 如何种茬秋马铃薯
• 如何自学英语 掌握六个技巧