午睡中三个不要的好习惯，你知道吗？午休多少年，原来我们都错了

朋友要注意了，午睡是一个好习惯，但是午睡的时候没有注意这三个不要呢，可能会严重影响咱们的身体健康，而且现在有很多人呢，午休了一辈子，其实都睡错了。今天呢，就来和大家好好的聊一聊，午睡中三个不要的好习惯，对身体健康重视的朋友，一定要看完本期的内容。

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在日常生活中呢，有很多的人都有睡午觉的习惯，而且现在气温已经慢慢的升高，白天的时间也开始越来越长了，因此很多人在吃完午饭之后呢，就想睡上一会，尤其是中老年朋友，上了年纪之后，中午呢，必须得睡一次觉才舒服，确实睡午觉对于咱们身体健康来说呢，是有很多的好处的。

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中午不睡，下午崩溃，这句话是有一定道理的，不过午睡并不是简单的睡上一觉，而是有很多讲究的，接下来呢，咱们就来看看这午睡的三个补要，尤其是第三个补要尤为重要，要不然午休不仅起不到好的作用，还会对身体造成不好的影响。

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首先这第一个不要呢，就是午休的时间不要太长，一般情况下，午睡最合适的时间就是半个小时到一个小时之间，如果说午睡的时间太长的话，就很容易让咱们进入深度的睡眠，然后等咱们睡醒之后呢，就会感觉到头昏脑胀，浑身没有力气。相信咱们很多人呢，都有过这种经历，所以这样不仅起不到休息的作用，反而还会越睡越累，有时候整个下午都缓不过来。所以咱们午休的时候，最好设置一个不超过一个小时的闹钟。

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另外呢，咱们午休的时候，最好不要趴着睡或者是坐着睡，因为趴着睡会对咱们的颈椎和腰椎造成一定的影响，而且还特别容易出现腹部胀气的情况，坐着睡的话呢，同样也是非常不利的，因为坐着睡觉的话，咱们大量的血液会流入肠胃，导致大脑供血不足，醒来之后呢，也会有头晕的一些情况，所以午休的时候不要趴着睡或者坐着睡。

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这第二个不要呢，就是吃完午饭之后，不要立马去午休，很多人呢，可能都会有这种感觉，就是中午一吃完饭之后呢，就感觉特别的困，尤其是在炎热的夏天，一吃完饭就想立马倒在床上睡上一觉，这样感觉特别的舒服。但是我想说的是呢，这种行为是非常不好的，因为这个时候食物还堆积在肠胃里面，没有被消化掉，而且这个肠胃呢，是需要蠕动的，如果说咱们刚吃完饭就躺下的话，这样就会造成肠胃的消化不良，同时还会增加肠胃的负担，让肠胃里边的食物呢，得不到很好的消化，长时间有这种习惯的话，还容易使自己发胖，因此吃完饭最好不要立刻去睡觉，咱们可以稍微的走动一会，洗洗碗，打扫打扫卫生，或者出去散步半个小时再回来午休，这样午休才能起到更好的效果。

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这第三个中老年午睡需要注意的不要呢，就是千万不要对着通风口睡觉，尤其是在天气炎热的夏天，咱们家里一般都会开着空调或者吹着风扇，但是最好不要让空调的出风口或者是风扇直接对着咱们吹，虽然说凉风吹到身上呢，确实非常的舒服，但是时间一长的话呢，就很容易把咱们吹感冒，严重的话甚至还会出现关节痛的问题。其实这主要是因为咱们在进入睡眠的状态下，全身的免疫力呢也放松下来了，身体的毛孔都处于张开的状态，抵抗力呢也会随之下降，如果说受到凉风侵袭的话呢。很容易生病，所以咱们中老年朋友一定要牢记不在通风口的地方睡觉，特别是那些身体素质本身就不太好的老年人，可以在睡午觉的时候，在腿上呢搭上一条毛毯，以免受凉感冒。