降低血脂的常见方法，有以下几种，建议收藏哦( 二 ) _健康小知识

文章图片
因此如果不加限制的大量吃花生，甚至是油炸花生，相当于我们喝了很多勺的油，会增加油料带来的高能量，造成血脂进一步增高，带来体重增加。所以在吃花生的时候，花生的脂是好的，有助于保持心血管的通畅。
2.精制的米、面
米饭吃多了，可能会引起高血脂。虽然大米不含胆固醇，但大米中的碳水化合物特别丰富。过量食用会导致血液中甘油三酯含量过高，从而导致高血脂。这其实是高血脂的常见类型。高血脂是“三高”之一，对健康影响很大，容易导致各种并发症。
04降低血脂的常见方法，有以下几种：
1.控制饮食
首先要控制饮食，这样就能够降低血脂水平，某些食物可以帮助降低血脂。这些食物也就是所说的含有热量不高的食物，最常见的就是新鲜的蔬菜、水果等食物，这些食物的总热量不高，胆固醇的含量更少。

文章图片
节食期间需要控制饮食量，可以避免摄入营养物质过量，减少体内的热量堆积和大量的脂肪生成，从而可以避免身体肥胖，有助于形体看起来更加美观，而且避免肥胖有助于降低慢性疾病的发生几率。
2.适度运动
降血脂运动方式，建议主要还是要通过有氧运动来减轻体重，改善不良的生活习惯，有氧运动最常见的主要还是快走、慢跑、中医八段锦、太极拳、适当的游泳，还有做瑜伽，有氧运动都可以改善病人的心肺功能，减轻体重。

文章图片
运动应选择有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、太极拳，并且要循序渐进，运动方式，需要根据个体差异，综合运动时间、运动频次、运动强度合理制定运动计划，运动疗法必须循序渐进，持之以恒。
3.药物治疗
降血脂的药物代表有辛伐他汀、瑞舒伐他汀以及阿托伐他汀等等，这些药物均有降血脂、稳定斑块的作用。血脂是导致冠心病的一个重要危险因素，一般的高血脂可以通过饮食疗法进行调理。
05延伸：高脂血症的并发症有哪些？
高脂血症包括常见的高甘油三酯血症、高胆固醇血症、高低密度脂蛋白血症，它们带来的后果不同。如第一天天晚上进食比较油，第二天高甘油三酯血症特别高，带来的更大风险是胰腺炎，尤其是急性胰腺炎，与过度摄入油有关系。

文章图片
血脂过高的患者会通过脂毒性的原因，导致糖耐量异常，长时间会引发糖尿病。高血脂症会合并多种代谢障碍，例如高血压等情况，都称之为高血脂症的并发症。