医生：过了65岁的人，平时不妨做好5件事，建议看看

长寿一直是人们苦苦追求的目标，现代人生活条件越来越好，对长寿的渴望也更为强烈。许多人想尽各种办法延长寿命，比如吃各种各样的补品、保健品等。事实上，想要长寿并没有这么复杂，寿命的长短与日常生活习惯息息相关。
每天散步有利于健康吗？
经常散步对身体健康的好处有很多，散步健身行使自由，不需健身器材，不要求特殊场地，不受时令、气候、时间限制，全身肌肉、关节均能得到锻炼，腰部以下肌肉收缩，心肺功能变得强健，机体有氧代谢能力增强，多系统功能得到改善。
散步对身体是有好处的，而且是一种很好的有氧运动，对身体健康也是有好处的，在睡觉以前可以散步一个小时或者两个小时左右对于睡眠也是有好处的，还可以锻炼筋骨，同时也不会增加运动量。

文章图片
【医生：过了65岁的人，平时不妨做好5件事，建议看看】在坚持散步的几个星期后，体内许多提高情绪的物质活性就会增加，无论是在屋里的散步机上散步，还是在户外加快步行，都能帮助缓解压力，并减少自主神经失调症状。但是，在户外散步更加有效。
轻快散步正确的姿势是：抬头、摆平下巴、勿挺腹与臀、双脚平行、脚尖朝前。轻快散步，不仅对心肺有好处，而且能帮助人们澄清思虑，降低胆固醇以及血中其他油脂的含量，有助于减肥。
医生：过了65岁的人，平时不妨做好5件事
1.珍惜婚姻
随着年龄的增长，他们的身体素质会逐渐下降，通常，他们需要家人的陪伴，因此，进入老年后，夫妻应该互相照顾和陪伴，平时，我们应该多关心和照顾另一半，让另一半在晚年时感到非常幸福。

文章图片
2.坚持每天泡脚
最好的办法就是坚持每天泡脚，这样才能达到一定的养生目的，泡脚可以疏通经络，加速血液循环，祛瘀生新，促进新陈代谢，是一种很好的养生方法，每天晚上睡觉前泡脚，不仅可以预防疾病，还可以改善睡眠质量。

文章图片
3.合理饮食
能够提高自身免疫力，预防疾病发生，同时还能够补充机体所需要优质蛋白以及钙物质，健康饮食能够减少高血糖以及高血脂等疾病。

文章图片
需要在饮食上做到低脂低盐低糖，多吃新鲜蔬菜水果，还可以在生活中多喝豆浆以及牛奶，能够增强自身体质。
4.注意卫生
在夏天的时候我们一般都会经常洗澡换衣，但是在冬天的时候，很多人就注意不到这个问题，尤其是北方的农民朋友，往往两个星期甚至一两个月才洗一次澡。这跟冬天的气候和条件有很大关系，我们的屋子里没有暖气或者热水器，洗澡确实个问题。

文章图片
5.学会放松
在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪，控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控。
每天步行10000步能提高免疫力吗
每天走路一万步是可以提高免疫力的，走路是属于有氧运动，通过有氧运动能够锻炼身体，对于免疫力提高是很有好处的，但是需要长期的坚持才会有效果。日常要合理膳食，全面营养，还要养成良好的饮食结构，不偏食不挑食。