黑米不能随便吃吗？医生：这3类人，最好不要吃黑米，望你了解下

导语：最近一段时间在养生圈刮起了一股吃“黑米养生”的风气。黑米在市场上的销量非常高，虽然赶不上大米的销量高，但是备受养生人士的追捧，女性也喜欢吃黑米。黑米口感软，糯带有一丝甜味，营养价值高，关键是黑米可以满足不同人群的不同需求。
黑米营养价值高，是一种药食同源的失物，自古以来有“药米”的美誉。

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常吃黑米有补血养颜、抗衰老、降血压、抗癌等多种功效，但是并非所有人都适合吃黑米，黑米到底对人体具体有哪些好处呢？哪些人不适合吃黑米？不妨跟随医生来了解一下。
【黑米不能随便吃吗？医生：这3类人，最好不要吃黑米，望你了解下】吃黑米对身体有哪些好处？
减肥通便
在减肥期间因为饮食习惯突然改变可能会出现便秘的情况，这个时候可以适当吃些黑米，把主食换成黑米。
黑米中含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维，常吃可以可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，缓解便秘问题，有润肠通便的功效，是减肥期间常吃的一种谷类食物。
保护心脏血管
黑米有一个非常大的优势，不饱和脂肪酸占比高，这种物质是体内“好”胆固醇的来源，可以降低体内“坏”的胆固醇水平，帮助清理堆积的血管内的垃圾和毒素，调节胆固醇水平，保护心脏，预防心血管疾病的出现。

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养护肾脏
中医认为“黑色食物入肾” 。黑色的黑米对我们的肾脏也有很好的保护作用。有肾虚肾亏、脱发、长白班等问题的人都可以通过吃黑米改善。从营养学上来看，黑米虽然没有补肾的直接作用，但是常吃有利于身体健康，是补肾的膳食来源之一。
防癌抗癌
黑米中的某些营养物质具有防癌抗癌的作用，癌症高发人群可以每天适量吃些黑米，如果已经患上了癌症，吃黑米可以提高身体免疫力和抵抗力，治疗效果更佳。黑米中含有的花青素是天然的抗氧化剂，具有很好的抗氧化作用。
花青素类色素中还含有一种活性物质——黄酮，有预防动脉粥样硬化的作用。

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稳定血压水平
黑米中含有大量的水溶性膳食纤维，可以延缓肠胃对淀粉的吸收消化速度。黑米的升糖指数比较低，只有55 ，糖尿病患者吃不会导致饭后血糖快速升高，引起剧烈的血糖波动，有利于稳定血糖水平，预防糖尿病并发症的出现。
保养肌肤，预防口腔溃疡
黑米的营养价值比较高，常吃黑米可以为人体补充充足的营养元素，黑米还含有丰富的B族维生素，可以保养肌肤，女性常吃可以增强身体免疫力、抵抗力，美容养颜，还可以清热降火，预防口腔炎症的出现，从而达到养生保健的作用。
常吃黑米这种杂粮可以令皮肤更加的白皙红润、有弹力，远离口臭，让口气变得更加清新。

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预防缺铁性贫血
随着现代生活质量大大提高，贫血依旧是影响身体健康的一种常见疾病。生活中患上贫血的人有很多，只是平时表现的不明显而已，女性每个月都会来月经，更容易患上贫血症，这个时候可以把主食换成黑米，早晚喝一碗黑米粥，预防缺铁性贫血。
中医认为黑色、红色的食物能够为人体补血，而黑米刚好符合这样的特征。