玉米|处暑之后咋养生？祛湿、防秋燥胆固醇|衰老

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处暑之后，暑期开始减退。 26日前后，东北冷涡带着好消息来了，历时2个半月，终于战胜副热带高压和伊朗高压，为祖国迎来一波降温。部分地区可能会降温10°左右。
那么，暑去秋来，此时养生的重点是什么呢？

一、要祛湿
长夏季，空气中湿气大，会出现脘脾腹胀、食欲减退，头重腿沉的现象。因此，处暑之后要注重祛湿健脾。
1、穴位祛湿
承山穴：位于足太阳膀胱经穴上小腿后侧，肌肉浮起的尾端。

阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷之中。

这两个穴位都是祛湿的佳学，可以按摩至酸胀为宜。最好是实行艾灸，加强祛湿作用。
1、有氧运动
每周150分钟， 2-3次，每次30分钟左右的中等强度运动（快走、有氧操），可以增强新陈代谢和血液循环。中医上有促进脾运化功能，也能达到祛湿的目的。
2、环境除湿
26日前后，全国大部分地区会迎来一次降水。平时生活要避免长期在潮湿房屋中居住，日光充足时要开窗通风、晒衣被、可清除室内湿浊。
二、防秋燥
处暑后，天气转凉，秋燥到来，燥气易伤肺，而肺与胃、肾密切相关，容易出现口鼻干燥、便秘、乏力等症状。
1、肺燥
处暑后，空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，可多食百合银耳，有清心安神、滋阴润肺功效；
2、肠燥
秋燥容易消化不好，导致大便干结，食用杏仁有润肠通便，降气平喘的作用；
3、鼻燥
秋日空气干燥，鼻腔粘膜干燥易出鼻血。按压迎香穴，有疏散风热、通利鼻窍的作用。指腹揉搓20~30次，发酸、发胀、发热为度；
4、眼燥
秋季干燥，燥伤阴津，部分人会明显感觉眼睛干涩。石斛茶有滋阴养肝的功能，但石斛性寒，脾胃虚寒的人不可长期服用。艾草眼贴性温舒缓，每日20~30分钟为宜。

三、辅助养生
1、不要不渴不喝水
高温天气依然还要持续一周左右，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓稠。男性每天饮水1800ml-2000ml ，女性每天饮水1500ml-1800ml 。
2、泡脚
虽然依然闷热，但是昼夜温差逐渐变大，伏夏暑期即将退去，可是很多人内热却迟迟不能下去。用艾草+两小勺盐，每晚泡泡脚，连续1-2周，可以很好的退内热，降虚火。

3、吃柚子
柚子被称为“秋季佳品” ，含有大量维生素C ，是梨的10倍，柠檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增强机体的免疫能力。
4、睡个好觉
早睡早起，调整作息，增加睡眠时间，帮助身体更好的适应季节更换，早睡阳气的生发比较好，早起有利于肺气的生发。

【玉米|处暑之后咋养生？祛湿、防秋燥】处暑之后如何养生，无论是从饮食、起居或运动都涵盖了，朋友们要遵循时节气候特点，及时作出调整，才可以顺利度过夏秋转换，平安健康度过秋天。