【如何合理安排运动时间】按生物钟规律来合理安排运动时间对健康更为有利 。
根据运动生理学的研究，人体活动受生物钟控制 。
早晨阳光初照，空气新鲜 ， 这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处 。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出百分之五十，特别是黄昏时分 ， 人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升 。晚上运动有助于睡眠 ， 但必须在睡前3到4小时进行 。强度不宜过大 ， 否则反而导致失眠 。
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