什么样的运动最具“性价比”?柳叶刀列出排行给你看( 二 )

不过，虽然运动有助于抗癌，并且能够有效降低全因死亡率。但是现代人的工作忙碌，压力较大，因为能够运动锻炼的时间短，想着自己短时间锻炼没有效果，于是就放弃了。这样的人其实非常多。

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03扩展阅读：运动锻炼的时间短，还有没有效果?
这是不少人所关心的话题，觉得自己每天就抽空跑步十分钟，或者做了一个俯卧撑，觉得锻炼的效果并不好。
但实际上，即便你运动时间很短，身体依旧是能够产生收益的。
发表在《体育运动医学与科学》期刊上的研究发现，当运动时间超过4秒的时候，身体就已经开始产生血氧补充等运动效果了。
换言之，即便是运动短短的10分钟或者20分钟，身体依旧能够受益，更何况大多数人的空闲时间不止这一点。利用碎片化时间，进行碎片化运动，比如做一做上下蹲，仰卧起坐;或者去楼下跑一圈等等，都是非常不错的选择的。
总而言之，运动有利于健康，这一点毋庸置疑，就抗癌和降低死亡率风险而言，效果也有不错的保证。根据自己的情况，选择合适自己的运动方法，从而更好地呵护自身健康。