膝盖若出现3种异常表现，可能代表腿脚损耗过度( 二 )

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且行且珍“膝” ，及时调养膝盖很重要
调养膝盖的方式有很多，例如食补、按摩、运动都是不错的选择。
食补：对于膝盖来说，最需要的营养物质分别是钙质和氨糖。钙质能够促进软骨细胞生成，而氨基葡萄糖能够修复软骨细胞，两者相辅相成。
例如牛奶，鸡蛋等常规食物，都是钙质的有效来源;氨糖则可以通过药物来摄取，但需要在医生和药师的指导下服用。
按摩：通过学会按摩，促进膝盖周边的血液循环，从而达到调养膝盖的效果。
比如膝盖内侧的血海穴，委中穴，鹤顶穴等，平常适当按摩，也可以起到不错的作用。
运动：虽然过量运动会造成膝盖损耗，但是适当运动，促进代谢和膝盖血液循环，也是养护膝盖的有效做法。尽量选择有氧运动，提高膝盖组织血氧含量：
比如慢跑，太极，游泳都是不错的选择，根据自己的身体情况自行斟酌决定。
总而言之，人老腿先老，而腿老则看膝盖。膝盖健康与否，是腿脚健康的重要标准，学会发现症状，及时养护，才能更好地呵护身体健康。