多动这四个部位，减少脑梗的发生，不妨试试吧 _健康小知识

50岁以后，身体的各项机能都会明显开始衰退，一般或多或少都会有这样那样的问题。再加上高血压、高血脂、高血糖等慢性病以及一些不良的生活饮食习惯，心脑血管疾病的风险会明显增加。而脑梗死就是其中较为常见的一种，尤其是50岁以上的人，如果不想被脑梗缠住，以下四个坏习惯一定要改。

文章图片
四个坏习惯，诱发脑梗
吸烟和饮酒会导致血管疾病
长期吸烟和酗酒是导致心血管疾病的因素之一。烟草中有许多有害物质和致癌物质，如尼古丁和焦油。酒精会刺激血管，导致血管异常收缩。所以长期接触这两种物质对血管的伤害很大，加速动脉粥样硬化的进程，最终导致脑梗塞。

文章图片
久坐，运动少
久坐不仅会使肠胃蠕动减慢，使人越来越胖，还会使血液循环减慢，新陈代谢减弱，使血液变得粘稠，引起供血不足的症状。久而久之，血块会不知不觉地形成，脑梗塞的发病率也会增加。
经常熬夜，作息不规律
熬夜会导致身体免疫力直线下降。同时，长期熬夜会影响各器官的休息和自我修复，甚至容易导致血管的损伤。而且，熬夜会让我们的身体处于紧张状态，体内的肾上腺素和去甲肾上腺素会不断分泌，导致血压和心率升高，这些都会增加脑梗塞的发病率。

文章图片
太油腻的饮食，营养不均衡
外卖、油炸食品是生活中常见的油腻食物，长期食用这些食物会增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量。当这些脂质物质沉积在血管壁上时，会增加血栓形成的概率，从而导致血管堵塞。
以上的“坏习惯”非常容易诱发脑梗，大家在生活中一定要注意避免。建议45岁以后，每年定期去医院体检，及时了解自己的身体状况，尽早发现疾病。同时也要控制好自己的血压、血糖、血脂，这样才能更好的避免脑梗塞。
多动这四个部位，减少脑梗的发生
对于中老年人来说，身体上的四个地方应该用来预防脑梗塞:
1.多动动腿
平时老年人要注意走路和跳舞，也可以做广场舞，可以提高腿部和脑部神经的活动，促进血液循环，减少脑梗塞的发生。

文章图片
2.多动动手
手上的很多神经都是和人体大脑神经相连的。老年人平时多做手部运动，可以改善脑神经和血管的功能，从而刺激脑神经活动区，使大脑更加灵活敏捷，有助于预防脑梗塞。建议老年人平时可以去户外使用一些健身器材。比如公园或者公共区域有很多老年人使用的健身器材，可以经常锻炼。
3.多动脑
动脑有利于促进脑神经的发育，从而达到疏通血管、预防脑梗塞的效果。建议老年人在生活中多注意一些教育性的游戏或娱乐，比如下棋或打牌。

文章图片
4.多动动嘴
【多动这四个部位，减少脑梗的发生，不妨试试吧】人的语言能力也与大脑密切相关。对于一些平时话不多的人，大脑神经也会受到影响。因此，为了预防脑梗塞，老年人应多与人交流，这将有助于提高思维能力和大脑运动功能。