粗粮有哪些可以减肥

1、燕麦营养丰富,含有大量维生素B,蛋白质及矿物质,常吃可促进新陈代谢,润肠通便,对高血压,高血脂也有辅助治疗作用 。
2、玉米口感甜美,含有大量的维生素E,钙,镁等多种矿物质,常食可增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出,玉米须可煮茶,可利尿消水肿 。
3、黑米含有B族维生素,碳水化合物和大量的微量元素,它减肥速度较慢,但作用稳定,安全,不容易反弹,对人体不会造成不良后果 。
4、绿豆可消暑健胃,也可帮助减肥,促进脂质的代谢,抑制皮下脂肪的积累,从而阻止人体的发胖 。
【粗粮有哪些可以减肥】5、黑豆主要成分是食物纤维素,大豆蛋白质,皂甙,异黄酮,花青素,可阻止脂肪的酸化,皂甙效果最为显著,能够阻止身体发胖,黑豆对减肥和美容具有良好的效果 。