失眠|睡眠的“黄金伴侣”已发现，神经科医生：没事多吃点，酣睡一夜到天明睡眠质量|安神

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你了解失眠吗？大家经常认为晚上睡不着就是失眠，其实不然。有许多人习惯浅眠、易惊醒、常做噩梦、入睡时间长等其实都属于睡眠障碍的范畴，所以平时睡觉如果有上述症状就需要警惕了，很可能已经失眠缠身。

37岁的周女士是一家公司的文员，最近公司业务下滑，领导直接让员工的工作量翻了一番，以至于加班成了周女士的家常便饭。工作本就忙碌，偏偏这时周女士的母亲又生了病，于是她晚上加班结束后又要匆匆赶去医院照顾母亲。

本就睡眠质量一般的周女士现在每天只能睡大概3、4个小时，工作和家庭的压力也让她睡不安稳，躺下后许久才能勉强睡着，即使睡了也总是惊醒。长此以往周女士整个人憔悴得不像样，仿佛一下子老了十几岁。

周女士的家人也很心疼她，只能尽力帮她分担，可她的睡眠还是一直没有太大改善。周女士的母亲听说喝牛奶对睡眠好，还每天叮嘱女儿睡前喝一杯热牛奶。而周女士喝过后虽然入睡快了些，可睡眠质量还是时好时坏，帮助并不大。

睡眠的“黄金伴侣”被发现，平时没事多吃点，酣睡一夜到天亮
酸枣仁汤”最早出自《金匮要略》其中，古籍记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之” 。能够很好得起到养血安神，泻火除烦的作用，组成为酸枣仁，知母，茯苓，川芎、甘草等，
酸枣仁味苦能够益气安神，补血养肝，川芎能够活血理气调血疏肝，知母清热降火，除烦滋阴，甘草清热降火，调和诸药，加减上其他的一些药物能够很好地起到疏肝养血，安神助眠的作用。
酸枣仁汤该方中重用酸枣仁，为君药，茯苓以及知母共为臣药，辅佐以川芎和甘草与君药相配，加减其他药物后诸多药物结合，进而相辅相成，共同养血安神，除去虚烦，进而使得不眠的问题消失。
失眠人群平时还需做好这2件事，睡眠质量可稳步提高
睡前避免电子产品
睡前玩手机、看电脑应该是绝大多数现代人的日常生活方式了。这件事看上去无伤大雅，甚至可以帮助我们放松心情，而实际上对于失眠患者来说是起反作用的。睡前看手机很容易导致神经兴奋紧绷难以快速缓和，从而影响睡眠。

保持舒适的睡眠环境
睡觉时还最好保持室内清新的空气和合适的光线。新鲜的空气可以保证我们呼吸的畅通，保证睡眠质量。而据研究显示，睡觉时光线太亮甚至会增加一定的患癌几率。所以睡觉时应尽量保持环境的昏暗，也能更好地帮助入睡。

小贴士：
对于现在大多数的失眠人群来说，病因主要还是心理因素，如精神焦虑所导致的。所以最重要的还是调节自身的心情和情绪，知道生活不尽如人意，痛苦和烦恼无处不在，我们必须善于面对和接受挫折和痛苦，保持积极乐观的生活态度。
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