1、肾俞 。肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处,大家可以先找到髂前上棘,髂前上棘在捆皮带的两侧的骨突处,两个骨突处做一条连线与脊柱的交点为第四腰椎 。向上数两个椎体为第二腰椎 。按揉方法:每日临睡前,坐于床边垂足解衣,闭气,舌抵上腭,目视头顶,两手摩擦双肾俞穴,每次10~15分钟 。每日散步时,双手握空拳,边走边击打双肾俞穴,每次击打30~50次 。
【女人按摩哪个穴位可以保养卵巢】2、肝俞 。肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸 。可以先确定肩胛下角,两肩胛下角连线与脊柱的交点为第7胸椎,往下数两个胸椎为第9胸椎 。按揉方法:取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准,用力不可过大,手法要轻柔缓和 。每次持续10秒左右再放开,然后再按,时间以5分钟为宜,每天1~2次,比如起床时或者睡觉时 。当然,如果你觉得麻烦,还有一个偷懒的方法,那就是用背部撞墙,离墙根10~15厘米处站立,撞个5-10分钟也可,只不过效果肯定没按摩好 。
3、关元 。将手放在脐下,四横指处即是关元穴 。按揉方法:按揉前先搓热手掌,用发热的掌心做旋回动作按揉穴位,范围由小到大,以穴位发热为佳 。
4、子宫穴 。在腹部,关元穴下1寸旁开2寸左右各一 。按揉方法:按揉前先搓热手掌,用发热的掌心做旋回动作按揉穴位,范围由小到大左右交换,以穴位发热为佳 。
5、太冲 。位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中 。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉应手(第1、2跖骨结合部之前的凹陷中) 。按揉方法:按揉太冲穴时可以取坐位,用左手拇指按揉右侧穴位,每次1到5分钟,反之亦然 。以感到穴位处酸痛为佳 。
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