增肌原理是什么

增肌原理是要抛开肌浆网、肌肉充血等原因,而抛开了这些原因之后去看肌肉的增长,其实肌肉的增长离不开超量恢复,也可以说超量恢复就是肌肉增长的一个原理 。
超量恢复指的就是我们的肌纤维,在我们不断的运动健身中被撕裂之后,慢慢地恢复,然后变成肌肉的一个过程 。其实大家也可以将这个过程视为一棵树在削掉一层皮之后,基本上都会长出瘤,长出了瘤,那么树枝肯定就会比原来的更粗一些 。
扩展资料:
肌肉由最基本的肌肉纤维组成的,力量训练是对运动部位的肌肉纤维的轻微损伤 。受伤的肌肉组织会释放一种叫做细胞因子的物质 。收到信号后 , 身体会随着蛋白质的摄入修复轻微受损的部位,并在睡眠中产生过度恢复,从而使肌肉纤维越来越强壮 。
【增肌原理是什么】肌原纤维的大小直接决定了人体肌肉的绝对力量,肌原纤维肥大的训练需要高强度刺激 。磷素系统是它的主要功能模式 , 与1-5rm的训练模式相同 。由于膦酸盐体系的三磷酸腺苷回收时间较长 , 各组之间的休息时间通常超过3分钟 。