第一、 慢跑快步走
不要以为只有高强度的运动才能够消耗脂肪，想要消耗脂肪，最好的运动方式便是缓慢加持久的 ， 每天慢跑或者快步走一到两个小时，消耗脂肪的数量是惊人的 。
第二、 跳绳和呼啦圈
这种运动方式不用跑不用跳 ， 却能够很好的消耗脂肪，每天坚持两到三次，每次十分钟就可以了 。
第三、 茶饮
别看只是喝杯茶 ， 如果喝对了茶，就能够起到消耗脂肪和体内多余热量的效果，比如说冬瓜荷叶茶，山楂决明子茶以及绿茶，这些茶就可以让你在静态下消耗掉体内多余脂肪 。
第四、 饮食消耗
【怎样消耗身体脂肪】如果你实在是没时间锻炼的话，那么可以通过饮食来调控自己体内对于的脂肪 ， 减少吃精米细面以及油炸等食物 ， 多吃一点粗粮，地瓜，玉米，每天喝杯芹菜汁，都是不错的选择 。

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