寒冬，贵在避寒取暖，多吃4红3绿，忌食一餐，应季而食平安过冬( 二 ) _健康小知识

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其次，有条件的朋友，还可以用猕猴挑桃、黄瓜、柠檬，鲜榨成汁，每天喝一杯，更能补充每日所需的各种营养！尤其是在减肥期间的朋友，猕猴桃这样吃非常的不错！
小贴士：猕猴桃和奇异果是一样的，而且猕猴桃的原产地也不是国外，是咱们国家，而山西周至又被誉为猕猴桃之乡，所产的猕猴桃酸甜适中最为好吃！
二绿：莴笋

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莴笋口感清爽，还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钙、铁、磷等多种营养物质，所以，有着“千金菜”的美誉。莴笋的膳食纤维含量最为丰富，常吃莴笋可以促进肠道蠕动，十分适合冬天食用。
三绿：菠菜

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菠菜具有极高的营养价值，被誉为“蔬菜之王” 。菠菜不仅富含胡萝卜素、维生素，还含有丰富的钙、铁等多种矿物质。经常吃菠菜，可以增强免疫力，促进人体新陈代谢。
忌食一餐

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如今，生活越来越便利，足不出户，照样也能吃到各种美食！勾勾手指头，外卖直接就送到家门！但是，冬天肠胃本就弱，如果晚上忍不住再吃夜宵，对身体非常不宜！所以，冬天切忌要忌食夜宵这一餐！

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【寒冬，贵在避寒取暖，多吃4红3绿，忌食一餐，应季而食平安过冬】以上就是今天和大家分享的内容，如今冬至已过，天气也开始越来越寒冷，除了饮食上的调节，还要注意添衣保暖。如果你喜欢今天的内容，请帮忙点赞、转发、收藏，这就是我最大的创作动力！最后，感谢你的观看，谢谢！