长期吸烟的人，点烟前牢记4句话，赶紧看看吧( 二 )

香烟中含有的焦油，一氧化碳等等有害物质也会损害人体健康，所以选择焦油含量比较低的香烟，能够减轻对肺部和其他器官的损伤。

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另外有些人对于细杆香烟比较痴迷，但其实根据研究发现，细杆香烟比普通的香烟给身体带来的伤害更大，所以选择焦油量低的香烟才是正确的。
3、吸烟之前多喝一些水
想要肺部受到伤害减少的话，应该在每一次吸烟之前，喝上大量的水，这样就可以减少香烟对肺造成的伤害。这是因为，吸烟之前喝水的话，会稀释香烟当中的毒素，从而就会减少香烟毒素在肺黏膜上的沉积，还可以把毒素快速排出体外，这样就会让我们的肺，处于比较健康的状态下。

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4、熄灭的香烟不再吸烟
有些人想戒烟就觉得吸几口缓解一下烟瘾，把烟分成好几次来抽，但是这种烟熄灭之后会有很多碳化烟雾产生更多的焦油和尼古丁，如果我们再次把他点燃，吸进体内，严重影响到肺部的健康。

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突然戒烟身体将面临着哪些问题？
1、口干舌燥
烟瘾大的人突然戒烟，往往会出现口干口渴舌燥的情况，总感觉喉咙有东西咽不下去，又吐不出来，这种情况下应多喝水，能加快新陈代谢速度，帮助排出体内代谢垃圾和毒素。因为长时间吸烟会使得肺部有太多黏液。

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起初戒烟时，黏液会变得松弛，呼吸道会把身体中的焦油和残留在体内的香烟物质排出体外，因此肺部纤毛会不停的运转，从而导致咳嗽增多。一般此症状会持续好几个星期，不必太担心，期间多喝水，多喝汤即可。
2、睡眠质量变差
在戒烟初期，很多烟民白天需要抵抗香烟的诱惑。到了晚上，这部分朋友往往会感觉到身心俱疲，此时就容易使人出现难以入睡的现象。即使勉强进入了睡眠状态，也会出现胸闷、多梦等情况。

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一般来说，保证充足的睡眠是戒烟成功的关键，对于睡眠质量下降的戒烟人士来说，可以通过睡前泡脚的方式来进行改善。
3、经常打不起精神
经常吸烟的人，如果突然一下子开始戒烟，精神状态就会受到很大的影响。常常感觉到做什么事都打不起精神，这是因为吸烟可以起到提神醒脑以及释放生活中压力的作用。

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没戒烟之前对喜欢抽烟的人来说是一种精神上的寄托，突然之间这种寄托不在了，一时间找不到方向，心情自然就不会不会好，就会浑身不自在。
4、身体肥胖
部分人戒烟后身体会慢慢变胖，因为吸烟时香烟中的有害物质会损害血管和胃黏膜。戒烟后人们的消化吸收功能恢复正常，因此身体会逐渐变胖。
还有一部分人在戒烟过程中，一有烟瘾就会通过吃零食的方式来缓解，久而久之导致身体肥胖。若想要避免身体肥胖，应管住嘴，多锻炼身体，就能维持正常体重