造成腱鞘炎发作的几个原因，做到这些，消炎自愈的效果棒棒的( 二 ) _健康小知识

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4、使肌肉更放松
对大多数人来说，虽然对手部会有一定的保养意识，但是，远远不如身体的其他部位爆发出的疼痛感会给予更及时的关注。
如果要想避免腱鞘炎的出现，在日常生活中，一定要经常性地给手部肌肉适当地做放松，减少其疲劳感，这也是从根本上预防腱鞘炎出现的有效方法。
过大的压力只会使腱鞘炎发病的概率不断提高，一旦得了腱鞘炎，要想彻底避免和治愈，往往只能从预防的角度入手，并没有其他方法。

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5、玩手机，要控制时间
现如今的大部分人的腱鞘炎，都是因为长时间地使用手机、电脑等产品，使手护的压力过大，造成了磨损过度，从而出现肿胀的情况。
所以，在日常生活中要尽可能控制玩手机的频次和时间，哪怕眼睛不疲惫，也要使手部和关节部位有适当的放松，只有这样，才能从根本上预防腱鞘炎发生在自己的身上。

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6、适当旋转手腕
对每个想要远离腱鞘炎的人来说，在日常生活中，适当地转手腕，也能使手腕的活力更强，也能使其压力被降低，从而能降低得腱鞘炎的概率。
参考资料：
1、《腱鞘炎3个动作自愈方法》
2、《经常玩手机手腕疼痛？你可能是得了腱鞘炎，做好这点帮你恢复》
3、《腱鞘炎是什么这些是腱鞘炎的症状》